Что делать, если “навалиЛось”?
⠀
Продолжение предыдущего поста, как и обещал.
⠀
Есть 2 обязательных шага:
⠀
1.Расслабление (корень это слова «слабость»)
⠀
Когда вы сопротивляетесь состоянию усталости и давления, вы тратите много сил.
Рекомендую вам «ослабнуть», сдаться.
Вы сдаетесь, признаёте, что не можете справится с давлением – и автоматически получаете расслабление.
Как только это происходит, у вас начинается восстановление, регенерация.
⠀
[Почему профессиональные спортсмены после тренировок ходят в сауну и на массаж? Потому что без расслабления не будет восстановления.
Отдых – часть работы.
Клетки тканей возобновляются, растут и становятся сильнее исключительно после расслабления].
⠀
Расслабляясь вы освобождаете первую часть энергии для дальнейших действий.
⠀
2. Вторая часть освобождается тем, что я называю “время на себя” или “спасательные круги”.
⠀
Есть английское слово “resource” – ресурс, его корень “source" – источник.
⠀
Внешне этот источник может выглядеть, как “место силы”, слышали о таком?
Месте, где вы отдыхаете и набираетесь сил.
⠀
Но есть внутренние источники, которые наполняют вас ресурсами.
Это состояния, определённые моменты счастья.
Многие люди думают, что эти моменты непостоянные и хаотичные.
Но состояние – это навык, системный и понятный, и его нужно учится нарабатывать.
⠀
[Пример: у вас есть любимая песня?
Которая влияет на ваши чувства и улучшает самочувствие?
А вы в курсе, что эту песню можно включать, когда настроения нет, чтобы его вернуть?)
Это и есть тренировка, возвращение себя в ресурсное состояние].
⠀
Вам нужно всего 5 минут в день для себя, чтобы делать то, что приводит вас в хорошее или хотябы нормальное, спокойное чувство.
⠀
Сколько бы детей, дел и работ у вас ни было, у вас всегда есть 5 минут на себя.
Это ещё называют ритуалами.
Чтение, зарядка, рисование, музыка – выберите то, что наполняет лично вас.
⠀
О ч е н ь в а ж н а я и д е я:
работа с состояниями имеет накопительный эффект.
⠀
Важно заниматься регулярно и как можно чаще. Пусть это будет 5 минут/каждый день, а не 1 час/4 раза в месяц. Через 10-14 дней вы начнёте приходить в себя даже быстрее чем за 5 минут. Потому что мышца становится прокачанной.
⠀
Даже если вы находитесь в супер стрессовых обстоятельствах, такая тренировка всё равно поможет.
⠀
Состояния – это как иностранный язык или тренажерный зал, нужно повторение.
⠀
Состояние – это так называемый “внутренний дом”, который возвращает вас из любого треша в спокойствие. Если такого дома нет, вам метафорично некуда возвращаться.
Тренируйтесь🙏🏻
⠀
⤵
1 – если поняли, о чём я
2 – если у вас есть ритуалы (и напишите какие, поделитесь с другими ❤)
3 – если не зашло и не верите в результат (напишите, какие сомнения или вопросы, я раскрою в следующих постах).