Что делать, если “навалиЛось”?

Что делать, если “навалиЛось”? ⠀ Продолжение предыдущего поста, как и обещал. ⠀ Есть 2 обязательных шага: ⠀ 1.Расслабление (корень это слова «слабость») ⠀ Когда вы сопротивляетесь состоянию усталости и давления, вы тратите много сил. Рекомендую вам «ослабнуть», сдаться. Вы сдаетесь, признаёте, что не можете справится с давлением – и автоматически получаете расслабление. Как только это происходит, у вас начинается восстановление, регенерация. ⠀ [Почему профессиональные спортсмены после тренировок ходят в сауну и на массаж? Потому что без расслабления не будет восстановления. Отдых – часть работы. Клетки тканей возобновляются, растут и становятся сильнее исключительно после расслабления]. ⠀ Расслабляясь вы освобождаете первую часть энергии для дальнейших действий. ⠀ 2. Вторая часть освобождается тем, что я называю “время на себя” или “спасательные круги”. ⠀ Есть английское слово “resource” – ресурс, его корень “source" – источник. ⠀ Внешне этот источник может выглядеть, как “место силы”, слышали о таком? Месте, где вы отдыхаете и набираетесь сил. ⠀ Но есть внутренние источники, которые наполняют вас ресурсами. Это состояния, определённые моменты счастья. Многие люди думают, что эти моменты непостоянные и хаотичные. Но состояние – это навык, системный и понятный, и его нужно учится нарабатывать. ⠀ [Пример: у вас есть любимая песня? Которая влияет на ваши чувства и улучшает самочувствие? А вы в курсе, что эту песню можно включать, когда настроения нет, чтобы его вернуть?) Это и есть тренировка, возвращение себя в ресурсное состояние]. ⠀ Вам нужно всего 5 минут в день для себя, чтобы делать то, что приводит вас в хорошее или хотябы нормальное, спокойное чувство. ⠀ Сколько бы детей, дел и работ у вас ни было, у вас всегда есть 5 минут на себя. Это ещё называют ритуалами. Чтение, зарядка, рисование, музыка – выберите то, что наполняет лично вас. ⠀ О ч е н ь в а ж н а я и д е я: работа с состояниями имеет накопительный эффект. ⠀ Важно заниматься регулярно и как можно чаще. Пусть это будет 5 минут/каждый день, а не 1 час/4 раза в месяц. Через 10-14 дней вы начнёте приходить в себя даже быстрее чем за 5 минут. Потому что мышца становится прокачанной. ⠀ Даже если вы находитесь в супер стрессовых обстоятельствах, такая тренировка всё равно поможет. ⠀ Состояния – это как иностранный язык или тренажерный зал, нужно повторение. ⠀ Состояние – это так называемый “внутренний дом”, который возвращает вас из любого треша в спокойствие. Если такого дома нет, вам метафорично некуда возвращаться. Тренируйтесь🙏🏻 ⠀ ⤵ 1 – если поняли, о чём я 2 – если у вас есть ритуалы (и напишите какие, поделитесь с другими ❤) 3 – если не зашло и не верите в результат (напишите, какие сомнения или вопросы, я раскрою в следующих постах).